Kā saglabāt sapņu žurnālu: 13 soļi (ar attēliem)

Satura rādītājs:

Kā saglabāt sapņu žurnālu: 13 soļi (ar attēliem)
Kā saglabāt sapņu žurnālu: 13 soļi (ar attēliem)

Video: Kā saglabāt sapņu žurnālu: 13 soļi (ar attēliem)

Video: Kā saglabāt sapņu žurnālu: 13 soļi (ar attēliem)
Video: BERMUDU DIVSTŪRIS x APVEDCEĻŠ - Brāl' Ar Dzīvi Nekaulē 2024, Marts
Anonim

Sapņi ir noslēpumaini. Pastāv vairākas teorijas par to, kāpēc mēs sapņojam, taču neviens nezina, kura ideja ir pareiza un vai katrai no tām zināmā mērā ir taisnība. Sapņu žurnāls var būt atmiņu skrējējs un neticams ieskats jūsu iekšējā pasaulē. Sapņu dienasgrāmatas turēšana prasa zināmu pašdisciplīnu, bet, tiklīdz esat pieradis to saglabāt, tas, iespējams, būs ilgtermiņa pārliecības un intereses avots. Sapņu žurnāls ir ideāli piemērots jums, ja vēlaties redzēt atkārtotus sapņu modeļus, atcerēties svarīgus aspektus, kuriem nepieciešama interpretācija, vai vispārīgi uzlabot savu sapņu atsaukšanu. Galu galā tam vajadzētu būt jautram vingrinājumam, kas palīdz jums izprast savu zemapziņas pasauli. Lūk, kā saglabāt sapņu žurnālu, savas iekšējās dvēseles dienasgrāmatu.

Soļi

1. daļa no 2: Sagatavošanās

Saglabājiet sapņu žurnālu
Saglabājiet sapņu žurnālu

Solis 1. Atrodiet piemērotu žurnālu

Ir daži iepriekš sagatavoti sapņu žurnāli, taču tie nav nepieciešami, un daudzējādā ziņā ir daudz jautrāk un radošāk izveidot savu. Izvēloties piemērotu žurnālu, ir lietderīgi ņemt vērā šādas lietas:

  • Garums: Vai plānojat ierakstīt savus sapņus gada žurnālā vai īsākā vai ilgākā laika periodā? Padomājiet par to, cik detalizēti vēlaties, lai jūsu ieraksti būtu katru vakaru; tas, kā arī laiks, uz kuru vēlaties ierakstīt savus sapņus, norāda vajadzīgā žurnāla garumu.
  • Spēja pārvietot lapas: ja vēlaties sakārtot lapas pēc tēmām (piemēram, "Atkārtoti sapņi", "Sapņi par suņiem") utt., Var būt noderīgi izmantot piezīmju grāmatiņu ar vaļējām lapām. viegli mainīt lapas. Izmantojiet kvalitatīvu saistvielu, lai saglabātu šādu vaļēju lapu žurnālu.
  • Jottings: Var būt svarīga arī iespēja pievienot pierakstus, ko esat pierakstījis citur. Pārliecinieties, vai žurnālā ir vieta papīra atgriezumu pievienošanai utt.
  • Neaizmirstiet iegūt piemērotu marķieri. Ja vēlaties rakstīt dažādās krāsās konkrētām tēmām vai atkārtotām interpretācijām, paturiet to prātā, iegādājoties marķierus.
  • Apsveriet iespēju sapņu žurnālam un marķieriem atrast alvu, grozu vai citu uzglabāšanas priekšmetu. Tas ļauj jums saglabāt visas nepieciešamās lietas kārtīgi un jebkurā laikā gatavas lietošanai.
  • Ja ceļojat daudz un vēlaties paņemt līdzi savu sapņu dienasgrāmatu, apsveriet iespēju izmantot žurnāla ceļojuma vāku vai aizsargapvalku.
Saglabājiet sapņu žurnālu 2. solis
Saglabājiet sapņu žurnālu 2. solis

2. solis. Izveidojiet fizisku vietu sapņu žurnālam

Sapņu žurnālu vislabāk var uzrakstīt pēc pamošanās, tāpēc labākā vieta, kur to glabāt, ir blakus jūsu gultai. Meklēšana, par ko rakstīt, ir problēma, ka jūs, iespējams, tikmēr aizmirsīsit savu sapni, tāpēc pārliecinieties, ka varat viegli sasniegt savu sapņu žurnālu!

  • Ja to glabājat traukā, piemēram, skārdā vai grozā, tīrīšanas laikā to var viegli pārvietot atvilktnē vai skapī, lai tas nenonāktu ziņkārīgo acu priekšā.
  • Vēl viena laba ideja ir pie gultas turēt grāmatu lasīšanas gaismu. Ja jūs pamostaties nakts vidū un jūtaties spiests pierakstīt sapni, viegli pieejama gaisma ļaus jums to izdarīt, pirms aizmirstat sapni.
  • Ja vēlaties runāt ierakstāmā MP3 atskaņotājā, pārliecinieties, ka tas ir pa rokai un lai sapņu žurnāla faili ir labā kārtībā, un regulāri pārsūtiet tos uz dublējumkopiju. Nekaitē arī rezerves bateriju glabāšana, ja gadījumā, ja nakts laikā aizmirsīsiet izslēgt MP3 atskaņotāju un jums steigā būs jāievada jauns ieraksts.
Saglabājiet sapņu žurnālu 3. solis
Saglabājiet sapņu žurnālu 3. solis

3. solis. Pēc ieraksta pabeigšanas ierakstiet nākamā ieraksta datumu

Tādā veidā jums nav jātērē laiks, raizējoties par datumu, kad pirmo reizi pamostaties, un varat sākt rakstīt sapni. Dažiem sapņu žurnālu rakstītājiem patīk rakstīt nākamās dienas datumu pēc tam, kad žurnāla ieraksts par šo rītu ir pabeigts, citi dod priekšroku to rakstīt iepriekšējā vakarā kā sava veida “gatavošanas rituālu”.

Ja ierakstāt datumu iepriekšējā vakarā, iespējams, vēlēsities arī atzīmēt, kā jūtaties. Jūtas, kuras jūs piedzīvojat, var būtiski ietekmēt nakts laikā redzētos sapņus, tāpēc, ātri saglabājot tos, varat gūt ieskatu vēlāk. Tas var būt īpaši noderīgs kā labs atgādinājums tiem, kas satricina "a-ha!" vai “velciet paklāju no jums” tipa sapņi, kas dažkārt var justies tā, it kā tie parādītos no zila gaisa

Saglabājiet sapņu žurnālu 4. solis
Saglabājiet sapņu žurnālu 4. solis

4. solis. Sakārtojiet žurnālu atbilstoši sapņa ierakstīšanai

Nav pareiza vai nepareiza veida, kā sagatavot sapņu žurnālu vai ierakstīt tajā, bet jūs varat palīdzēt sev, padarot saikni starp sapni un interpretāciju nedaudz vieglāk pamanāmu.

  • Kolonnas metode: ja jūs uzzīmējat kolonnu katras žurnāla lapas vidū, tas ļauj jums pierakstīt sapni lapas vienā pusē un pēc tam pierakstīt iespējamās interpretācijas lapas otrā pusē, tieši pretī katrai žurnāla lapai daļa no sapņa tiek interpretēta.
  • Uzrakstiet un pēc tam sekojiet: Ja jums nepatīk lietas salikt kolonnās, vispirms vienkārši sekojiet sapņa pierakstīšanas procesam, pēc tam sekojiet interpretācijai sapņa pierakstā. Galu galā sapņa pierakstīšana ir visjutīgākā laika daļa, un tai vajadzētu dot daudz vietas; sapņa interpretācija vēlāk ir mazāk steidzama.

2. daļa no 2: Sapņu dokumentēšana un interpretācija

Saglabājiet sapņu žurnālu 5. solis
Saglabājiet sapņu žurnālu 5. solis

Solis 1. Sapnis

Izmantojiet parasto metodi aizmigšanai un sapņošanai. Jums varētu šķist, ka tas palīdz atgādināt sev, ka gaidāt, ka no rīta rakstīsit savus sapņus, lai zemapziņā koncentrētos uz sapņu atcerēšanās nozīmi.

  • Skatiet wikiHow daudzos sapņu rakstus, lai iegūtu idejas par sapņu īstenošanu, kontroli un ietekmēšanu.
  • Ieteicams izmantot signālu vai zvana signālu, nevis radio vai mūzikas modinātāju. Runāšana vai dziedāšana var novērst uzmanību no sapņa satura atcerēšanās. Ja jums ir labi pamosties bez modinātāja, tas ir vēl labāk un daudz mierīgāk.
Saglabājiet sapņu žurnālu 6. darbība
Saglabājiet sapņu žurnālu 6. darbība

2. solis. Pierakstiet savus sapņus

Pēc pamošanās sāciet ierakstīt savus sapņus. Ja varat, neapmeklējiet vannas istabu, līdz sapņi tiek ierakstīti, jo pārtraukumi starp pamošanos un ierakstīšanu var zaudēt sapni vai tā galvenos punktus un nervozitāti. Ar lielāku pieredzi un praksi jūs varat secināt, ka tā nav tik liela problēma, un atcerēties kļūst vieglāk, bet iesācējam, jo mazāk traucējošo, jo labāk.

  • Ierakstiet visu, ko varat atcerēties. Sākumā var būt grūti izdomāt, ko pierakstīt, un atšķirt domas, kas var ienākt jūsu modinātajā prātā, no atmiņām par jūsu sapņiem. Tomēr ar praksi jūs drīz varēsit atcerēties lietas, ko sapnis jums ir teicis. Iekļaujiet rakstzīmes, simbolus, krāsas, faktūras, jūtas, darbības (piemēram, lidošanu vai peldēšanu), mijiedarbību ar citām būtnēm, formām un visu citu, ko sapnis izvirzīja.
  • Iedomājieties dažus īpašības vārdus, lai aprakstītu spilgtākos un aktuālākos attēlus un jūtas, ko sapnis rada jūsos. Piemēram, ja jūs sapņojat par degošu māju, jūs varētu rakstīt: "šausminoša, aizraujoša un dedzinoša degoša māja", un jūsu jūtas ir "bailīgas, paniskas, ziņkārīgas".
  • Dažiem sapņu žurnālu rakstītājiem patīk zīmēt attēlus vai izmantot dažādas krāsas, lai sapnī izteiktu dažādas emocijas vai tēmas. (Pašas krāsas var būt svarīga sapņu interpretācijas sastāvdaļa.)
Saglabājiet sapņu žurnālu 7. solis
Saglabājiet sapņu žurnālu 7. solis

Solis 3. Rakstiet brīvi

Nemēģiniet veidot stāstījumu, pierakstot sapņa saturu. Vienkārši koncentrējieties uz to, lai pēc iespējas ātrāk iegūtu visu informāciju, ko varat atcerēties, pirms sapņa detaļas izgaist no atmiņas. Jūs varat tikt galā ar stāstījuma veidošanu un sapņa interpretāciju vēlāk.

Saglabājiet sapņu žurnālu 8. solis
Saglabājiet sapņu žurnālu 8. solis

4. solis. Uzziniet, kad apstāties

Sapņu žurnāls nav maratons, un tikai daži cilvēki visu rītu var gulēt, rakstot žurnālā. Labākā pieeja ir iet kopā ar vienu vai diviem sapņiem, kas jums patiešām šķiet visspēcīgākie vai izturīgākie. Pēc pirmā vai diviem sapņiem, visticamāk, jūsu atmiņas kļūs aizvien bēdīgākas, un vislabāk ir pierakstīt visspilgtākās atmiņas, galvenokārt tāpēc, ka tās, visticamāk, būs tās, kurām jums ir vislielākā rezonanse un nozīme.

Saglabājiet sapņu žurnālu 9. solis
Saglabājiet sapņu žurnālu 9. solis

Solis 5. Nosauciet katru sapni

Ir labs ieradums nosaukt savus sapņus. Samazinot katru sapni līdz nosaukumam, mēģiniet uztvert galveno sajūtu vai tēmu aiz tā. Tas ir vienkāršs veids, kā atkal atrast sapni turpmākai izmantošanai, un tas ir arī labs veids, kā apkopot savu vispārējo reakciju uz sapni.

Saglabājiet sapņu žurnālu 10. solis
Saglabājiet sapņu žurnālu 10. solis

6. solis. Pārskatiet savu progresu

Sākotnēji varētu būt grūti atcerēties sapni, lai uzrakstītu vairāk par dažām rindām. Neatlaidīgi, jo ar praksi kļūst vieglāk atcerēties arvien vairāk sapņa elementu, līdz tas kļūst par ieradumu. Tāpēc ir svarīgi neatlaidīgi rakstīt savu sapņu žurnālu katru rītu, pat ja domājat, ka redzējāt neveiklu vai notikumiem bagātu sapni. Dažreiz šie sapņi paši par sevi stāsta un dažreiz tos pieraksta, jūs saprotat, ka galu galā tie nebija tik bezjēdzīgi.

Saglabājiet sapņu žurnālu 11. solis
Saglabājiet sapņu žurnālu 11. solis

7. solis. Sāciet mutisko tulkošanu

Ja jūs nevēlaties sākt tulkošanu sākumā, tas ir labi. Vienkārši pierast pie sapņu ierakstīšanas ir jauna mācīšanās līkne, un sapņu sākotnējā nomākšana ir svarīga daļa. Jūs vienmēr varat atgriezties vēlāk un ierakstīt interpretāciju, ja sapnim esat pievienojis dažus svarīgus vārdus. Laika gaitā ir ieteicams sākt sapņa interpretāciju, izmantojot sapņu interpretācijas zināšanas, kuras esat apguvis no grāmatām, tiešsaistes vietnēm un savas intuīcijas. Dažas lietas būs acīmredzamākas nekā citas, taču dodiet tai labu rezultātu.

  • Dažreiz sapņa nozīme var kļūt neskaidra, kamēr neesat sapratis, ka tas atkārtojas un ka jūsu dzīvē notiek kaut kas, kam jums varētu būt jāpievērš lielāka uzmanība. Patiešām, svarīgākiem ziņojumiem ir tendence atkārtoties, lai sazinātos ar jums.
  • Lai uzzinātu vairāk par to, kā interpretēt sapņus, izlasiet rakstu Kā interpretēt savus sapņus.
Saglabājiet sapņu žurnālu 12. solis
Saglabājiet sapņu žurnālu 12. solis

8. solis. Personalizējiet savu sapņu žurnālu

Galu galā tas, kā jūs izmantojat un pārvaldāt savu sapņu žurnālu, ir personiska lieta, un jums ir jāizdara tas, ko vēlaties. Ja atklājat, ka kāds no šeit piedāvātajiem ieteikumiem jums nedarbojas, bet darbojas citos veidos, noteikti iekļaujiet savus veidus sapņu žurnāla uzturēšanā. Izmantojiet visu, kas jums šķiet vispiemērotākais un vislabāk piemērots.

Saglabājiet sapņu žurnālu 13. solis
Saglabājiet sapņu žurnālu 13. solis

9. solis. Ceļojiet ar savu sapņu žurnālu

Ceļojot vai dodoties atvaļinājumā, saglabājiet savu sapņu dienasgrāmatu. Ja nevēlaties ņemt savu galveno žurnālu, baidoties to pazaudēt, sastādiet vieglu ceļojuma versiju, kuru, atgriežoties mājās, var ievietot citā žurnālā. Vai arī saglabājiet elektroniskās piezīmes, kad esat prom; viss, kas jums noder. Svarīgi ir turpināt šo procesu, jo īpaši tāpēc, ka ceļojumi var izraisīt pilnīgi dažāda veida sapņus un pamodināt sevī jaunu ieskatu, ko noteikti nevēlaties palaist garām!

Ceļošana vai atrašanās vietas maiņa var arī radīt atmiņas par sapņiem, kas jums jau ir bijuši, aizpildot nepilnības. Izmantojiet šo iespēju, lai tās pierakstītu un pievienotu iepriekšējiem sapņiem

Padomi

  • Ja no rīta pārvietojaties pārāk daudz, lai, piemēram, notīrītu zobus vai sagatavotu brokastis pirms sapņa dokumentēšanas, tas var izbalēt.
  • Katru dienu glabājiet žurnālu un rakstāmpiederumu pie gultas un vienā vietā.
  • Centieties atturēties no personīgo sapņu dalīšanas. Lai gan daži cilvēki patiešām "iegūst" sapņu interpretāciju un sapņu mērķi, citiem cilvēkiem šī ideja vispār nepatīk, vai arī viņi uzskata, ka jūsu personīgie sapņi ir pārāk daudz, lai tos sagremotu. Paturiet to pie sevis un kopiet šo savu iekšējo daļu kā daļu no sava ceļojuma pa dzīvi.
  • Ja šajā dienā jums ir papildu laiks un jums ir līdzi sapņu žurnāls, atstājiet nelielu atstarpi zem sapņa ieraksta, lai varētu uzzīmēt sapni. Tas ir noderīgi, ja brīvajā laikā daudz zīmējat vai zīmējat, un ja jums trūkst ideju.
  • Pērciet sapņu klāju. Šis ir karšu klājs, uz kura ir simboli un attēli, un tas palīdz jums saprast, par ko ir jūsu sapņi. Viņiem var būt arī idejas, kā nomierināties sarežģītās situācijās.

Brīdinājumi

  • Zinātnieki vēl nesaprot un nepiekrīt sapņu funkcijām, tāpēc, lai gan var būt jautri interpretēt savus sapņus, esiet piesardzīgs un galvenokārt izmantojiet saprātu, ja izmantojat savas interpretācijas svarīgu lēmumu pieņemšanai.
  • Ja atklājat, ka pārdzīvojat fāzi, kurā šķiet, ka jūsu sapņi "izžūst", neatlaidīgi. Dažreiz iemesls ir ārēji faktori, piemēram, stress, medikamenti, alkohols, miega trūkums vai citi REM cikla traucējumi. Citreiz var gadīties, ka jums ir jāveic neliels pārtraukums, lai radošajam es varētu nedaudz atjaunoties. Neuztraucieties par to, un sapņi atgriezīsies, ja noņemsiet visus ārējos stresa faktorus.
  • Ja jums ir sapnis, piemēram, nomirt, nedomājiet, ka tas nozīmē, ka jūs mirsit. Tas varētu nozīmēt, ka esat stresa stāvoklī un jūtaties kā mirst. Tāpat nomirt var nozīmēt atlaišanu no sevis vai dzīves daļas, kas jūs ir kavējusi, un tas var norādīt, ka esat gatavs pāriet uz jaunu dzīves posmu.

Ieteicams: