Kā domāt: 15 soļi (ar attēliem)

Satura rādītājs:

Kā domāt: 15 soļi (ar attēliem)
Kā domāt: 15 soļi (ar attēliem)

Video: Kā domāt: 15 soļi (ar attēliem)

Video: Kā domāt: 15 soļi (ar attēliem)
Video: Kā konstruktīvi komunicēt un domāt, kā prasmīgāk pieņemt lēmumus: EDMUNDS APSALONS 2024, Marts
Anonim

Domāšana ir kaut kas, kas notiek dabiski katrā indivīdā, taču ir veidi, kā padziļināt savas domāšanas spējas. Lai kļūtu par labāku domātāju, ir nepieciešams laiks un prakse, taču tas ir process, kuru varat uzlabot visu mūžu. Būt labākam domātājam un saglabāt asu prātu ilgtermiņā var palīdzēt jūsu garīgajai un fiziskajai veselībai!

Soļi

1. daļa no 3: Dažādu domāšanas veidu praktizēšana

Lasot 9. darbību, ātri iemācieties
Lasot 9. darbību, ātri iemācieties

Solis 1. Izprotiet dažādus domāšanas veidus

Nav viena pareizā veida, kā domāt par lietām. Tā vietā ir daudz domāšanas veidu, no kuriem daži ir efektīvāki nekā citi. Jums būs jāiemācās dažādi domāšanas veidi, lai labāk izprastu savus domāšanas procesus, kā arī citu domāšanas procesus. Lai gan ir daudz domāšanas veidu, ir divi izplatīti veidi:

  • Apgūstiet konceptuālu domāšanu. Tas būtībā mācās atrast modeļus un saiknes starp abstraktām idejām, lai jūs varētu izveidot kopainu. Piemēram: šaha spēles laikā jūs varētu izmantot konceptuālu domāšanu. Jūs varētu paskatīties uz tāfeles un domāt, ka “šī gabalu konfigurācija izskatās pazīstama”, un izmantot to, lai pārvietotu savus gabalus, pamatojoties uz to, kā jūs redzat, kā tiek atskaņots modelis.
  • Iemācieties domāt intuitīvi. Būtībā tas nozīmē operēt ar zarnu instinktu (jums vajadzētu operēt tikai ar zarnu instinktu). Bieži vien jūsu smadzenes apstrādā vairāk, nekā jūs saprotat, un tas ir zarnu instinkts. Piemēram: izlemt, ka nevēlaties satikties ar šķietami jauku puisi, jo jūsu zarnas jūs brīdina, un vēlāk uzzināt, ka viņš ir notiesāts dzimumnoziedznieks; jūsu smadzenes uztvēra noteiktus signālus, kurus jūs, iespējams, neapzinājāties.
Lasot 10. darbību, ātri iemācieties
Lasot 10. darbību, ātri iemācieties

2. solis. Uzziniet 5 domāšanas stilus

Harisons un Bramsons grāmatā The Art of Thinking postulēja 5 domāšanas stilus: sintezistus, ideālistus, pragmatiķus, analītiķus, reālistus. Zinot, kur jūs nokrītat un kādus stilus mēdzat izmantot, varat labāk izmantot savus domāšanas modeļus. Jūs varat iedalīties vienā vai vairākos stilos, taču dažādu šo stilu izmantošana var palīdzēt efektīvāk izmantot savu domāšanu.

  • Sintezisti mēdz izbaudīt konfliktus (viņiem patīk "spēlēt velna advokātu"), un viņiem ir tendence uzdot jautājumus, kas būtu, ja būtu. Tomēr viņi izmanto šo konfliktu, lai veicinātu savu radošumu, un bieži vien var labāk saskatīt kopainu.
  • Ideālisti biežāk skatās uz visu attēlu, nevis tikai uz vienu sastāvdaļu. Viņus vairāk interesē cilvēki un jūtas, nevis fakti un skaitļi, un viņi dod priekšroku domāt un plānot nākotni.
  • Pragmatiķi ir tie, kas dod priekšroku darīt visu, kas darbojas. Viņiem labi padodas ātra domāšana un īstermiņa plānošana, un parasti tie ir radoši un diezgan pielāgojami pārmaiņām. Dažreiz šķiet, ka viņi dara lietas "lidojumā" bez jebkāda veida plāna.
  • Analītiķi mēdz mēģināt sadalīt problēmas savās sastāvdaļās, nevis nodarboties ar to kopumā. Viņi veido sarakstus un kārto lietas un izmanto daudz detaļu, lai viņu dzīve un problēmas paliktu sakārtotas.
  • Reālisti nav muļķības. Viņi uzdod smagus jautājumus un mēdz darīt visu, kas nepieciešams, lai atrisinātu problēmu. Viņiem ir laba izpratne par esošo problēmu un instrumentiem, ar kuriem viņi to var atrisināt. Viņi arī mēdz labāk apzināties to ierobežojumus. Lielākajai daļai cilvēku ir vismaz kāds reālista mērs.
Padomājiet par 3. darbību
Padomājiet par 3. darbību

3. solis. Izmantojiet atšķirīgu domāšanu, nevis konverģentu domāšanu

Konverģenta domāšana ir tad, kad būtībā redzat tikai divas izvēles (t.i., cilvēki ir vai nu labi, vai slikti). Atšķirīga domāšana nozīmē būtībā atvērt savu prātu visos virzienos (t.i., apzināties, ka cilvēki var ietvert gan “labo”, gan “slikto”).

  • Lai atvērtos atšķirīgai domāšanai, ikreiz, sastopoties ar cilvēkiem vai situāciju, pievērsiet uzmanību tam, kā jūs veidojat situāciju vai personu. Vai jūs dodat sev tikai ierobežotas iespējas (t.i., vai viņš jūs ienīst, ja neatliek laika pavadīt kopā ar jums un patīk jums tikai tad, kad visu laiku pavada kopā ar jums utt.)? Vai jūs bieži lietojat frāzi "šis vai Kad pamanāt, ka domājat šādi, apstājieties un padomājiet, vai tās tiešām ir manas vienīgās iespējas? Parasti tās nav.
  • Konverģenta domāšana ne vienmēr ir slikta. Tas ir īpaši noderīgi tādām lietām kā matemātika (kur ir acīmredzama pareizā atbilde), taču, ja to izmanto savā dzīvē, tas var ievērojami ierobežot.
Padomājiet par 4. soli
Padomājiet par 4. soli

Solis 4. Veidojiet savas kritiskās domāšanas prasmes

Kritiskā domāšana ir tad, kad jūs objektīvi analizējat situāciju vai informāciju, apkopojot daudz informācijas un faktu no dažādiem avotiem. Tad jūs novērtējat situāciju, pamatojoties uz savākto informāciju.

  • Tas būtībā nozīmē neņemt lietas, pamatojoties uz pieņēmumiem, nevis pieņemt, ka kāds zina, par ko runā, un izmeklēt lietas pats.
  • Jums arī būs jāsaprot, kā jūsu aizspriedumi un perspektīvas iekrāso lietas, kā arī kādi aizspriedumi un perspektīvas ir citiem cilvēkiem. Jums nāksies apstrīdēt pieņēmumus, ko veicat, balstoties uz savu pasaules uzskatu.

Rezultāts

0 / 0

1.daļa Viktorīna

Ja jūs interesē jūtas, nevis fakti, kāda veida domātājs jūs esat?

Sintēzists

Ne īsti! Sintētiķi ir vairāk noskaņoti uz konfliktiem un “kā būtu, ja” jautājumiem, nevis jūtām. Sintēzisti izmantos konfliktus savā dzīvē, lai būtu radošāki. Izvēlies citu atbildi!

Pragmatiķis

Nē! Pragmatiķi ne vienmēr vairāk jūtas nekā fakti. Pragmatiķiem parasti ir domāšanas veids, kas darbojas. Noklikšķiniet uz citas atbildes, lai atrastu pareizo…

Reālists

Nav nepieciešams! Reālisti vairāk uzdod dzīves grūtos jautājumus, nevis koncentrējas uz jūtām. Reālistiem ir bezjēdzīga attieksme, un viņiem ir tendence stingri izprast problēmas, kas viņus ietekmē dzīvē. Uzmini vēlreiz!

Ideālists

Jā! Ideālistus vairāk piesaista cilvēki un jūtas, nevis fakti un skaitļi. Ideālisti parasti vairāk domā par nākotni nekā citi domātāji. Lasiet tālāk, lai iegūtu vēl vienu viktorīnas jautājumu.

Analītiķis

Ne gluži! Analītiķi vairāk nodarbojas ar problēmu risināšanu nekā jūtas. Viņi sadala savas dzīves problēmas mazākos gabalos, nevis koncentrējas uz visu problēmu vienlaikus. Izvēlies citu atbildi!

Vai vēlaties vairāk viktorīnu?

Turpiniet pārbaudīt sevi!

2. daļa no 3: Domāšanas pamatu apgūšana

Padomājiet par 5. soli
Padomājiet par 5. soli

1. solis. Izaicinājuma pieņēmumi

Lai būtu efektīvāks domātājs, jums būs jāapstrīd jūsu pieņēmumi. Jūsu domāšanu tieši ietekmēs jūsu kultūras un sociālā vide. Jums pašam būs jānosaka, vai šī domāšana ir produktīva vai noderīga.

Apsveriet vairākus viedokļus. Ja dzirdat kaut ko, pat kaut ko, kas izklausās labi, meklējiet to, izmantojot citus avotus. Meklējiet faktus, kas to atbalsta vai atspēko, un skatiet citu cilvēku teikto. Piemēram: sakiet, ka dzirdat, ka krūšturi var izraisīt sievietes vēzi, un tas izklausās pēc interesantas teorijas (arī tagad jūs uztraucaties par krūšturi), tāpēc sākat to izpētīt. Galu galā jūs izskatīsit apgalvojumus un atklāsit, ka nav neviena pierādījuma, kas pamatotu šo apgalvojumu, bet, ja jūs nebūtu apsvēris vairākus viedokļus, jūs, iespējams, nebūtu atklājis patiesību

Padomājiet par 6. darbību
Padomājiet par 6. darbību

Solis 2. Attīstiet zinātkāri

Cilvēki, kuri tiek uzskatīti par "lieliem domātājiem", ir cilvēki, kuri ir izkopuši savu zinātkāri. Viņi uzdod jautājumus par pasauli un par sevi, un meklē atbildes uz šiem jautājumiem.

  • Jautājiet cilvēkiem par sevi. Jums nav jābūt īpaši invazīvam, bet, satiekoties ar kādu, uzdodiet viņam jautājumus par sevi (no kurienes jūs esat? Ko jūs mācījāties skolā? Kāpēc izvēlējāties to mācīties? Un tā tālāk). Cilvēkiem patīk runāt par sevi, un jūs uzzināsit daudz interesantu lietu, kuras citādi varbūt nebūtu iemācījušās.
  • Praktizējiet zinātkāri par pasauli kopumā. Piemēram, ja lidojat ar lidmašīnu, ieskatieties lidošanas mehānikā, kā darbojas gaisa straumes, varbūt pat lidmašīnas vēsturē (neskatieties tikai uz brāļiem Raitiem).
  • Kad jums ir iespēja, dodieties uz muzejiem (viņiem bieži ir brīvas dienas vismaz reizi mēnesī), apmeklējiet bibliotēkas pasākumus vai lekcijas vietējā koledžā. Tie visi ir lieliski veidi, kā apmierināt savu zinātkāri par pasauli, nemaksājot daudz vai neko.
Padomājiet par 7. soli
Padomājiet par 7. soli

Solis 3. Meklējiet "patiesību"

"Sarežģītā daļa šajā solī ir tāda, ka ne vienmēr ir viena galīgā" patiesība. "Tomēr, darot visu iespējamo, lai nonāktu pie lietas būtības (sociāla, politiska, personiska u.c.), jūs varētu ievērojami vingrināties. un padziļināt savas esošās domāšanas prasmes.

  • Dariet visu iespējamo, lai dažos jautājumos izvēlētos retoriskas mīnas, lai uzzinātu, ko patiesībā parāda pierādījumi (patiesie fakti). To darot, noteikti saglabājiet atvērtu prātu, pretējā gadījumā jūs sāksit ignorēt visus faktus, izņemot tos, kas apstiprina apgalvojumu, kuram ticat vai kuram piekrītat.
  • Piemēram: jautājums par klimata pārmaiņām ir kļuvis stipri politizēts, tāpēc cilvēkiem ir bijis grūti izvēlēties faktiskos faktus (ti, klimata pārmaiņas notiek, un tās notiek strauji, un tas ir cilvēku dēļ), jo ir tik daudz dezinformācijas un ar pirkstu norādot, ka patiesajiem faktiem ir tendence ignorēt vai sagraut).
Padomājiet par 8. soli
Padomājiet par 8. soli

4. Atrodiet radošus risinājumus

Labs veids, kā attīstīt savas domāšanas prasmes, ir izmantot savu radošo domāšanu, lai palīdzētu jums izdomāt neparastas un neiespējamas stratēģijas, lai tiktu galā ar neparastiem notikumiem. Tas ir veids, kā praktizēt savu domāšanas prasmju izmantošanu skolā, darbā, pat autobusā.

  • Ir pierādīts, ka sapņošana ir neticami spēcīgs līdzeklis cilvēkiem domāšanas, problēmu risināšanas un lietu īstenošanas ziņā. Katru dienu atvēliet nedaudz laika, lai ļautu sapņot. Vienkārši atrodiet klusu vietu un ļaujiet prātam brīvi klīst *pirms gulētiešanas parasti ir piemērots laiks).
  • Ja jums ir grūtības ar kādu problēmu un meklējat radošu veidu, kā to pārvarēt, ir jāuzdod sev pāris labi jautājumi: pajautājiet sev, ko jūs darītu, ja jums būtu pieejami kādi pasaules resursi; pajautājiet sev, kam jūs lūgtu jums palīdzēt, ja jūs varētu jautāt ikvienam; pajautājiet sev, ko jūs varētu izmēģināt, ja nebaidītos no neveiksmes. Šie jautājumi ļauj jums atvērt savu prātu iespējām, nevis redzēt tikai ierobežojumus.
Padomājiet par 9. soli
Padomājiet par 9. soli

5. solis. Iegūstiet informāciju

Jūs vēlaties pārliecināties, ka zināt, kā iegūt informāciju un labu informāciju. Tur ir daudz muļķību, no kurām dažas var šķist ļoti reālas. Jums jāiemācās saprast atšķirību starp labiem informācijas avotiem un sliktiem avotiem.

  • Bibliotēka ir pārsteidzošs informācijas avots! Viņiem ir ne tikai grāmatas un filmas un dokumentālās filmas, ko varat aizņemties, bet arī bieži tiek piedāvātas bezmaksas nodarbības un semināri vai informācija par bezmaksas nodarbībām un darbnīcām. Viņiem ir bibliotekāri, kuri var vai nu atbildēt uz jūsu jautājumiem, vai arī novirzīt uz atbilstošo informāciju.
  • Arī bibliotēkās bieži ir arhīvi ar attēliem un laikrakstiem no jūsu dzimtās pilsētas vai pilsētas, un tie var būt lielisks resurss, lai uzzinātu vairāk par jūsu dzīvesvietu.
  • Dažas vietas internetā var būt lieliskas, lai piedāvātu informāciju. Jūs varat iegūt labas skaitļošanas un zinātniskās zināšanas no Wolfram | Alpha, varat apskatīt digitalizētus rokrakstus no viduslaikiem līdz vēlākām mākslinieku piezīmju grāmatiņām vai arī izmēģināt bezmaksas mācības Atvērtās universitātes vietnē. Atcerieties, ka jums vienmēr vajadzētu praktizēt veselīgu skepsi pret visu, ko mācāties (vai internetā, vai grāmatā, vai dokumentālā filmā). Pieturēšanās pie faktiem un atvērta prāta saglabāšana jums palīdzēs vairāk nekā jebkura dabiskā inteliģence.

Rezultāts

0 / 0

2. daļa Viktorīna

Kā jūs varat kļūt par lielisku domātāju?

Pastāstiet cilvēkiem, ko esat atklājis par sevi.

Ne īsti! Lieliski domātāji parasti ir cilvēki, kuri interesējas par citiem. Tā vietā, lai runātu par sevi, pajautājiet satiktajiem cilvēkiem par sevi. Izmēģiniet citu atbildi…

Dziļi izlasiet dažas konkrētas lietas, kas jūs interesē.

Nav nepieciešams! Lai gan jūs varat daudz uzzināt par konkrētu tēmu, dziļi izlasot, kas jūs interesē, lieliski domātāji parasti ir ziņkārīgāki par visdažādākajām tēmām. Tā vietā, lai koncentrētos tikai uz to, kas jūs interesē, mēģiniet lasīt par daudzām dažādām tēmām. Noklikšķiniet uz citas atbildes, lai atrastu pareizo…

Uzdodiet jautājumus par pasauli un sevi.

Tieši tā! Lieliski domātāji parasti ir cilvēki, kuri izkopj savu zinātkāri par pasauli. Viņi pastāvīgi uzdod jautājumus par sevi un apkārtējo pasauli. Lasiet tālāk, lai iegūtu vēl vienu viktorīnas jautājumu.

Vai vēlaties vairāk viktorīnu?

Turpiniet pārbaudīt sevi!

3. daļa no 3: Domāšanas spēju veidošana

Padomājiet par 10. soli
Padomājiet par 10. soli

1. solis. Izmantojiet valodu, lai mainītu savu domāšanu

Zinātnieki ir noskaidrojuši, ka valoda patiesībā palīdz ietekmēt jūsu domāšanas veidu. Piemēram, cilvēki, kas aug kultūrās, kurās tiek izmantoti kardinālie punkti (ziemeļi, dienvidi, austrumi, rietumi), nevis tādas lietas kā labās un kreisās puses kā angļu valodā, faktiski ir ieguvušas iespēju noteikt kardinālos punktus ar kompasa palīdzību.

Uzziniet vismaz vienu citu valodu. Zinātnieki arī atklāja, ka bilingvāli cilvēki (cilvēki, kuri runā vairāk nekā vienā valodā) redz pasauli atbilstoši valodai, kuru viņi lieto. Jaunas valodas apguve palīdzēs iepazīstināt ar jaunām domāšanas metodēm

Padomājiet par 11. soli
Padomājiet par 11. soli

2. solis. Uzziniet plaši

Mācīšanās nav tikai došanās uz skolu un dažu faktu iegaumēšana. Mācīšanās ir lieta, kas prasa visu mūžu un var ietvert dažādas lietas. Kad jūs vienmēr mācāties, jūs vienmēr domājat un esat pakļauts jauniem domāšanas veidiem.

  • Esiet piesardzīgs attiecībā uz autoritātes izmantošanu un pārsūdziet to. Nepaļaujieties uz citu cilvēku viedokli, pat ja šķiet, ka viņi zina, par ko runā. Pārbaudiet faktus, apskatiet citus viedokļus. Ja redzat caurumus viņu argumentos vai argumentācijā, izpētiet to. Nekad nepārtrauciet kaut ko pētīt tikai tāpēc, ka esat autoritāte (piemēram, ziņas, jūsu profesors vai senators). Tagad, ja dažādi neatkarīgi avoti sniedz vienu un to pašu argumentu vai apgalvojumu, visticamāk, ka tā ir taisnība.
  • Praktizējiet veselīgu skepsi par atklāto. Pārliecinieties, ka atrodat informāciju, ko apstiprina vairāki avoti (vislabāk ir meklēt neatkarīgus avotus). Apskatiet, kas izvirza apgalvojumus (vai tos subsidē lielās naftas kompānijas, vai viņiem ir interese izplatīt dezinformāciju, vai viņiem vienkārši nav ne jausmas, par ko viņi runā?).
  • Izmēģiniet jaunas lietas un izejiet ārpus savas komforta zonas. Jo vairāk jūs to darīsit, jo vieglāk būs aplūkot viedokļus un idejas, kas uzreiz neatbilst jūsu pasaules uzskatam. Tas arī iepazīstinās jūs ar idejām, ar kurām jūs nekad nebūtu saskāries. Tāpēc izmēģiniet kulinārijas nodarbību, iemācieties adīt vai interesējieties par amatieru astronomiju.
Padomājiet par 12. soli
Padomājiet par 12. soli

3. Izmantojiet prāta veidošanas vingrinājumus

Ir dažas lietas, ko varat darīt, kas var palīdzēt palielināt jūsu domāšanas spējas. Domāšana ir tāpat kā jebkurš jūsu ķermeņa muskulis. Jo vairāk jūs izmantosit savas smadzenes, jo stiprākas tās kļūs un labāk spēsiet domāt.

  • Veic matemātiku. Regulāra matemātika var ievērojami palielināt jūsu garīgās spējas un palīdzēt mazināt tādas slimības kā Alcheimera slimība. Katru dienu veiciet nelielu matemātiku (tam nav jābūt aprēķinam, bet, pievienojot, dariet to savā galvā, nevis izmantojot kalkulatoru utt.).
  • Iegaumējiet dzejoli. Tas ir ne tikai lielisks ballīšu triks (īpaši, ja tas ir garš dzejolis), bet arī palīdzēs uzlabot atmiņu, kas savukārt palīdzēs jūsu domāšanas spējām. Varat arī iegaumēt dažus citātus, ko sarunā izspiest, kad ir īstais laiks.
  • Regulāri iesaistieties nelielos izaicinājumos, piemēram, dodoties citā ceļā no darba uz mājām, klausoties jaunu mūziku, skatoties dokumentālu filmu par jaunu tēmu, apgūstot jaunu vārdu, izmēģinot jaunu sporta veidu, veltot nedaudz laika gleznošanai vai zīmēšanai, praktizējot svešu valodu. valoda vai brīvprātīgais darbs.
Izvairieties no bailēm naktī 24. solis
Izvairieties no bailēm naktī 24. solis

Solis 4. Praktizējiet apdomību

Uzmanības nozīme domāšanā ir tāda, ka tā var palīdzēt noskaidrot mūsu domas, bet var arī palīdzēt mūs izņemt no galvas, kad mums tas ir vajadzīgs. Uzmanība var palīdzēt mazināt garīgās problēmas un palīdzēt iegūt zināšanas un domāt.

  • Pastaigas laikā jūs varētu praktizēt apzinātību. Tā vietā, lai dusmotos domās, koncentrējieties uz savām piecām maņām: ievērojiet koku zaļumu, precīzu debesu zilu, pamaniet, ka mākoņi skrien pāri tai; klausoties tavu soļu skaņās, vēju lapās, apkārt runājošos cilvēkus; pievērsiet uzmanību smaržām un sajūtām (vai tas ir auksts, silts, vējains utt.). Nepiešķiriet vērtējumus šīm lietām (pārāk auksts, skaistas debesis, slikta smaka utt.), Vienkārši pamaniet tās.
  • Katru dienu veiciet vismaz 15 minūtes meditācijas. Tas palīdzēs attīrīt jūsu prātu un domāšanu un sniegs jūsu smadzenēm tik nepieciešamo atpūtu. Kad jūs tikko sākat, atrodiet vietu, kur mierīgi sēdēt bez uzmanības novēršanas (jo kļūst vieglāk, varat meditēt autobusā, pie sava darba galda, lidostā). Elpojiet dziļi, līdz vēderam, un, to darot, koncentrējieties uz elpu. Kad atklājat, ka apziņā plūst nepareizas domas, neiesaistieties, vienkārši turpiniet elpot un koncentrējieties uz ieelpu un izelpu.

Solis 5. Pārvaldiet savu fizisko un sociālo veselību

Lai saglabātu prāta asumu, ir ļoti svarīgi palikt aktīvam ikdienas dzīvē. Regulāra mēreni aktīva fiziskā aktivitāte un iesaistīšanās sabiedriskās aktivitātēs palīdz novērst atmiņas zudumu. Plānojiet laiku katru dienu, lai būtu sabiedrisks un fiziski aktīvs.

6. solis. Izaiciniet sevi katru dienu iemācīties kaut ko jaunu

Uzzinot kaut ko jaunu, jūs iegūstat ne tikai jaunas prasmes vai informāciju, bet arī palīdzat attīstīt prātu. Mēģiniet katru dienu iemācīties vai darīt kaut ko jaunu. Tas var ietvert jebko, sākot no zobu tīrīšanas ar savu nedominējošo roku un beidzot ar nodarbību bezmaksas mācību vietnē, piemēram, Duolingo, Code Academy vai jebkurā citā platformā, kas atbilst jūsu interesēm. Rezultāts

0 / 0

3. daļa Viktorīna

Kāds ir mindfulness praktizēšanas piemērs?

Ievērojot, ka ārā ir pārāk silts, lai valkātu jaku.

Ne īsti! Uzmanība ir saistīta ar savu piecu maņu izmantošanu, nevis sprieduma novērtēšanu par savu pieredzi vai situāciju, kurā atrodaties. Lai gan jūs varat apzināti izjust dienas siltumu, jums vajadzētu izvairīties no dienas vērtēšanas, nolemjot, ka tā ir pārāk silta jakai. Mēģini vēlreiz…

Sajūtot saules siltumu uz savas kailas ādas.

Jā! Mindfulness izmanto piecas maņas, nepiešķirot spriedumu. Šajā piemērā jūs pamanāt, ka ir silts, bet neizlemjat, vai ir pārāk silts - jūs vienkārši izjūtat sajūtu. Lasiet tālāk, lai iegūtu vēl vienu viktorīnas jautājumu.

Apzinoties, ka saulriets ir skaists.

Nav nepieciešams! Praktizējot apdomību, jums jāizmanto savas piecas maņas, lai izjustu apkārtējo pasauli. Jums vajadzētu arī izvairīties no spriedumiem par to, ko jūs piedzīvojat. Lai gan lielākā daļa cilvēku neuzskata, ka saulriets ir skaists, tas ir spriedums, apzinātība ir saistīta ar sajūtām, nepieņemot nekādus lēmumus vai neveidojot atšķirīgu viedokli par to, ko jūs varētu dzirdēt vai uztvert. Uzmini vēlreiz!

Vai vēlaties vairāk viktorīnu?

Turpiniet pārbaudīt sevi!

Video - izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar pakalpojumu YouTube

Padomi

Saprotiet, ka domāšana ir apzināts un automātisks process, sākotnēji apzināts kā riteņa kustināšana savā prātā, tikai pēc savas gribas viņi sāk savu prātu

Ieteicams: