3 veidi, kā runāt

Satura rādītājs:

3 veidi, kā runāt
3 veidi, kā runāt

Video: 3 veidi, kā runāt

Video: 3 veidi, kā runāt
Video: 300 darbības vārdi + Lasīšana un klausīšanās: - Angļu + Latviešu 2024, Marts
Anonim

Ir daudz triku, lai uzvarētu kautrību un iemācītos runāt ar pārliecību. Ja jūtaties pārliecināts, ka jūs kavē pārliecība, neuztraucieties! Atvelciet elpu, atpūtieties un nemēģiniet nervozēt. Zināt, par ko jūs runājat, ir labs sākumpunkts. Neatkarīgi no tā, vai runājat ar draugu, paceļat roku klasē vai darba intervijā, gatavība un aktīva klausīšanās var veicināt jūsu pārliecību. Neesiet stingri pret sevi, speriet mazuļa soļus un esiet pacietīgs. Ar laiku būs vieglāk izteikties jebkurā situācijā.

Soļi

1. metode no 3: uzstāšanās grupas iestatījumos

Izrunājiet 1. darbību
Izrunājiet 1. darbību

1. solis. Izpildiet mājas darbus, lai būtu gatavs runāt

Jūs būsiet pārliecinātāks, ja pabeigsit norādīto lasīšanu vai zināt par produktiem, ko jūsu uzņēmums pārdod. Ja jūs zināt, par ko runājat, jūs, iespējams, mazāk uztraucaties, ja runājat.

Ja jums ir grūtības piedalīties nodarbībā, uzmanīgi izlasiet jums piešķirto nodaļu un pierakstiet komentārus, ko varētu izteikt. Mēģiniet paredzēt tēmas, kuras apspriedīsit klasē. Piemēram, jūsu skolotājs var jautāt par īsa stāsta konfliktu vai varoņiem

Izrunājiet 2. darbību
Izrunājiet 2. darbību

2. solis. Mēģiniet pierakstīt to, ko vēlaties teikt

Ņemiet vērā, ka nevēlaties burtiski lasīt piezīmes, nepaceļot acis no spilventiņa. Tā vietā izmantojiet savas piezīmes, lai sakārtotos un paliktu ceļā, ja sākat zaudēt domu gājienu.

  • Piemēram, lasot uzdevumu, padomājiet par jautājumiem, kurus varētu uzdot klasē. Ņemiet vērā visu, kas jūs mulsina, vai novērojumus, ko jūs varētu izdarīt. Pierakstiet tos piezīmju grāmatiņā un iztēlojieties, ka pacelat roku un runājat skaļi un skaidri.
  • Pirms darba sanāksmes pierakstiet dažas idejas vai jautājumus, kurus vēlaties pieminēt. Jūs varētu pierakstīt savu jauno mārketinga ideju vai uzskatāt, ka pārdošanas komandai ir jāzina vairāk par to, kā tiek ražoti viņu pārdotie produkti.
Runājiet 3. solis
Runājiet 3. solis

3. Atrodiet iespējas runāt sanāksmes sākumā

Dariet visu, lai jūsu viedoklis tiktu parādīts pirmajās 10 vai 15 minūtēs. Sākumā sapulces mēdz būt organizētākas un lēnākas. Laikam ejot, temps, iespējams, palielināsies, un cilvēki sāks runāt ārpus kārtas vai pārtrauks viens otru.

  • Kad vēlaties iejaukties, runājiet skaļi, bet mēģiniet nekliegt. Paturiet prātā, ka iepriekšēja sagatavošanās var palīdzēt jums attīstīt pārliecību par iejaukšanos ātrā, skaļā sarunā.
  • Iznāciet un pasakiet savu ideju vai sāciet ar kaut ko līdzīgu: “Es vēlētos izvērst šo jautājumu”, “Kamēr mēs esam par šo tēmu” vai “Ja drīkst.” Rokas pacelšana vai žests var arī palīdzēt ātri pievērst uzmanību sev.
Runājiet 4. solis
Runājiet 4. solis

4. solis. Klausieties uzmanīgi, kad runā citi cilvēki

Ja vēlaties runāt ar lielāku pārliecību, ir svarīgi aktīvi uzklausīt citus. Sarunu, sanāksmju vai lekciju laikā pievērsiet lielu uzmanību runātājam. Apstrādājiet viņu vārdus un mēģiniet sagremot to nozīmi, nevis sapņot vai domāt, kā jūs varētu reaģēt.

  • Ja klausāties citu grupas dalībnieku teikto, jūs varētu izdomāt vairāk, ko teikt.
  • Jums varētu šķist, ka visu savu laiku pavadāt klausoties un nekad nesaņemat iespēju runāt. Vienkārši mēģiniet pievērst uzmanību un dariet visu iespējamo, lai atrastu iespējas izpausties.
Runājiet 5. solis
Runājiet 5. solis

5. solis. Dodiet priekšroku savam darbam vai izglītībai, nevis saudzējiet citu cilvēku jūtas

Jums varētu šķist, ka, paužot bažas vai norādot, ka kaut kas nav kārtībā, tiks aizskartas kāda cilvēka jūtas. Lai gan jūs nevēlaties būt rupjš vai apsūdzošs, jums nevajadzētu klusēt, jo baidāties kādu aizvainot.

  • Varbūt darbā pamanījāt kļūdu projekta plānā, bet baidāties to aktualizēt, jo nevēlaties samulsināt tā veidotāju. Jūs varat taktiski novērst problēmu, neizsaucot personu visas nodaļas priekšā.
  • Esiet skaidrs un tiešs, ja jums ir jāuzsāk kāda problēma, bet mīkstiniet savu paziņojumu, lai jūs neizklausītos pārāk agresīvs. Piemēram, “Es domāju, ka mums ir jāpārvērtē mūsu ceturkšņa kvotas”, iznāk labāk nekā: “Šīs kvotas ir vienkārši nereālas.”
Runājiet 6. solis
Runājiet 6. solis

6. solis. Velciet kādu malā, lai runātu par sarežģītām tēmām

Neatkarīgi no tā, vai esat menedžeris vai vidusskolnieks, skarbas kritikas publiska izteikšana ir slikta ideja. Ja jums ir jāatrisina konflikts, jālabo kāda ļaunā uzvedība vai jāuzsāk privāta tēma, sarunājieties viens pret vienu.

  • Pieņemsim, ka esat menedžeris, kāds no darbiniekiem nogalina komandas morāli un neesat pārliecināts par savu spēju runāt par sliktu uzvedību. Tā vietā, lai pārmācītu viņus citu darbinieku priekšā, velciet viņus malā un paskaidrojiet, ka vēlaties palīdzēt viņiem labāk iederēties biroja kultūrā.
  • Ja esat students un domājat, ka skolotājs jums rada grūtības, neaiciniet viņu klasē. Tā vietā palūdziet viņiem pēc nodarbības runāt privāti un ar cieņu izklāstiet savas bažas.

2. metode no 3: runāšana viens pret vienu

Izrunājiet 7. darbību
Izrunājiet 7. darbību

Solis 1. Ievelciet elpu un kontrolējiet savas emocijas

Ja kāds uzvedas slikti, apvaino jūs vai saka kaut ko aizvainojošu, var būt grūti kontrolēt savas emocijas. Kad sākat just, ka jūsu seja kļūst sarkana, veltiet laiku atpūtai. Elpojiet, saskaitiet līdz 10 un atgādiniet sev, ka savaldīšanās nav produktīva.

Ja vēlaties runāt, skaidra un saprātīga rīcība ir efektīvāka nekā raudāšana vai kliegšana

Izrunājiet 8. darbību
Izrunājiet 8. darbību

2. solis. Iestatiet un izpildiet robežas cilvēkiem jūsu klātbūtnē

Jūs nevarat kontrolēt to, ko cilvēki dara vai ko viņi domā, bet jūs varat noteikt personiskās robežas. Ja kāds saka kaut ko aizvainojošu par jums, citu personu vai jūsu vērtībām, dariet viņam zināmu, ka jūs nepanesat šādas runas jūsu klātbūtnē.

Mēģiniet pateikt: "Jums varētu būt tiesības uz savu viedokli, bet, lūdzu, nestāstiet aizvainojošus jokus ap mani."

Izrunājiet 9. darbību
Izrunājiet 9. darbību

3. solis. Apelējiet kāda principus, ja viņš rīkojas netaisnīgi

Ja redzat, ka kāds izsmej citu cilvēku vai dara kaut ko nepareizi, pieminiet, ka viņam tas būtu jāzina labāk. Ņemiet vērā, ka jūs, iespējams, nevarēsit to pateikt svešiniekam, tāpēc vislabāk, ja jums jau ir attiecības ar šo personu.

Mēģiniet pateikt: “Es vienmēr esmu zinājis, ka esi godīgs, laipns cilvēks. Mani šokē, ka tu šādi apvaino kādu.”

Izrunājiet 10. soli
Izrunājiet 10. soli

4. solis. Mēģiniet izmantot “es” apgalvojumus, lai aizstāvētu savus uzskatus

Ja jūs kādu nosaucat par rasistu vai lielprātīgu vai izmantojat noniecinošus vārdus, lai viņu apvainotu, viņš uzliks sienu. Jums veiksies labāk, ja iestāsities pret viņu īpašo uzvedību, nevis uzbrūkat personīgi. Turklāt izsakiet sevi, sakot “es jūtu” vai “es domāju, tā vietā, lai sniegtu apsūdzošus apgalvojumus, piemēram,“jūs to izdarījāt”vai“jūs esat tas”.

  • Piemēram, sakiet: "Es nepiekrītu, un man labāk patiktu, ja jūs man apkārt neizmantotu šāda veida valodu." Jūs varētu teikt: "Es uzskatu, ka šis paziņojums ir rasistisks, un es gribētu tagad runāt par kaut ko citu."
  • Ja tie turpinās vai strīdas, mierīgi sakiet: “Es domāju, ka mums abiem jācenšas savaldīt savaldību. Mēs to neredzam aci pret aci, un strīds vienkārši tērētu mūsu laiku. Piekritīsim nepiekrist un mainīsim tēmu.”
Izrunājiet 11. darbību
Izrunājiet 11. darbību

5. solis. Beidziet sarunu, ja tā ir neproduktīva vai nedroša

Ja domstarpības ir pārvērtušās par kliedzošu spēli, ir pienācis laiks pārtraukt sarunu. Mēģiniet palikt mierīgs un saglabāt mieru, bet apgalvojiet, ka jūs neesat ieinteresēts cīnīties.

Ja esat mēģinājis pārslēgt tēmu, bet tas ir noticis, sakiet: “Es domāju, ka mums abiem ir jāatdziest un jāiet prom. Es cienu jūsu tiesības paust viedokli, bet mani neinteresē kliedzoša spēle.”

3. metode no 3: kļūt pārliecinošākam

Runājiet 12. solis
Runājiet 12. solis

Solis 1. Kontrolējiet elpošanu un atpūtieties

Neuztraucieties par vārda sajaukšanu, stostīšanos vai muļķīgu izklausīšanos. Vienā vai otrā brīdī visi kļūst nervozi, sajauc savus faktus vai saka nepareizu vārdu. Centieties neuztraukties; lēnām un dziļi elpojiet un izelpojiet, un padomājiet par kaut ko patīkamu.

Mēģiniet koncentrēt savas domas uz 3 grupām: mierīgs, foršs un savākts. Aizveriet acis un skaidri un lēnām pārdomājiet katru vārdu. Izrunājiet katru vārdu un redziet, ka kļūstat mierīgs, vēss un savākts, kad nervozitāte peld

Runājiet 13. solis
Runājiet 13. solis

2. solis. Veiciet mazuļa soļus, kad sākat veidot pašapziņu

Jūs nemēģinātu noskriet maratonu, ja nekad nebūtu skrējis apkārt kvartālam. Ja runājot esat kautrīgs vai nervozs, negaidiet, ka nakti varēsit uzrunāt pārpildītu auditoriju. Sāciet ar uzstāšanos drošās vai nedaudz stresa situācijās.

Piemēram, ja ar maltīti restorānā ir kaut kas nepareizs, pieklājīgi paziņojiet par to serverim. Mēģiniet tērzēt ar personu, kas jums sēž klasē, vai ātri komentējiet darba tikšanās laikā

Runājiet 14. solis
Runājiet 14. solis

Solis 3. Praktizējiet sevi izteikt komfortablā vidē

Nosakiet laikus un vietas, kur nejūtaties tik nervozi. Piemēram, jums varētu būt vieglāk izteikt savu viedokli ģimenei vai tuviem draugiem. Strādājiet, lai runātu par savām domām un viedokļiem viņu klātbūtnē, un izmantojiet šo pieredzi, lai vairotu pārliecību par stresa situācijām.

Katru reizi, kad runājat jebkurā vidē, paglaudiet sev pa muguru. Pastāsti sev: “Es to izdarīju, un es izdzīvoju! Nebija nemaz tik slikti. Cilvēki ir tikai cilvēki; Man nav jābaidās runāt ar citiem.”

Runājiet 15. solis
Runājiet 15. solis

Solis 4. Projektējiet pārliecību, izmantojot savu stāju un ķermeņa valodu

Stāvot taisni un augsti, citi zinās, ka jūs neļausit nevienam staigāt pa jums. Runājot, izmantojiet žestus, lai uzsvērtu atslēgas vārdus. Dariet visu iespējamo, lai izvairītos no nemiegošanās vai lobīšanās, un mēģiniet sarunu laikā saglabāt dabisku acu kontaktu un atbilstoši pamāt ar galvu.

Jums nevajadzētu nervozi skatīties uz leju vai bīdīt acis, bet arī nevēlaties skatīties tukši uz kādu. Paskatieties viņiem acīs vai, ja tas ir ērtāk, starp acīm vai pieri

Izrunājiet 16. darbību
Izrunājiet 16. darbību

Solis 5. Pārtrauciet justies vainīgam par vajadzībām vai vēlmēm

Daudziem cilvēkiem šķiet, ka viņiem nevajadzētu izvirzīt savas vajadzības citiem. Tomēr jūs varat pastāvēt par sevi, neesot pilnībā koncentrēts uz sevi. Vienmēr atcerieties, ka čīkstošais ritenis saņem smērvielu!

Piemēram, ja jums skolā nepieciešama papildu palīdzība saistībā ar kādu tēmu, pieklājīgā veidā paskaidrojiet skolotājam savas vajadzības. Ļaujiet viņiem zināt: “Es zinu, ka esat aizņemts, bet es vēlētos dažas minūtes jūsu laika. Esmu mazliet apjukusi par šodienas nodarbību un varētu izmantot kādu skaidrojumu.”

Izrunājiet 17. darbību
Izrunājiet 17. darbību

6. solis. Neļaujiet neveiksmēm jūs atturēt

Ne visi mijiedarbības vai runāšanas gadījumi būs veiksmīgi, taču tas ir pilnīgi pareizi. Pat ja jūs kaut ko nepareizi izrunājat, kļūdāties faktā vai izjokojat, tas nav pasaules gals.

Uztveriet neveiksmes kā mācīšanās iespējas. Jūs joprojām elpojat un uzzinājāt kaut ko jaunu. Būs daudz citu iespēju izteikt savu viedokli vai izteikt savu viedokli

Padomi

  • Nepārtrauciet cilvēkus, nekliedziet un nemetiet apvainojumus. Atcerieties, ka pastāv atšķirība starp pašpārliecinātību un agresivitāti.
  • Ja jūs runājat ar kādu un jūtat, ka nevarat iekļūt vārdā, mēģiniet pieklājīgi pateikt: “Atvainojiet” vai “Pagaidiet sekundi, es gribētu kaut ko pateikt.”

Ieteicams: